In der heutigen Folge spreche ich mit dir über die Auffassung und das Verständnis von Achtsamkeit in der heutigen Welt und ich stelle dir ein paar Konzepte und Programme mit den dazugehörigen Methoden der Achtsamkeitspraxis genauer vor.
Achtsamkeit als Forschungsgegenstand wird immer populärer. Dennoch stehen die Forschung, deren Ergebnisse und die daraus resultierenden Empfehlungen und Maßnahmen noch relativ am Anfang. Es gibt gleichzeitig jedoch schon viele konkrete Praxishinweise und Übungen, die unsere Achtsamkeit schulen und unsere Lebenszufriedenheit und -freude positiv beeinflussen. Daraus gewinnen wir an Selbstvertrauen und Mut für den erfolgreichen Umgang und die Bewältigung von Stress.
In dieser Folge erfährst du von mir wissenswertes über
ॐ … das Programm der „achtsamkeitsbasierten Stressreduktion“ (MBSR von Jon Kabat-Zinn)
ॐ … das BERN-Konzept
ॐ … die drei wesentlichen Merkmale von Achtsamkeit
ॐ … die nachgewiesenen Effekte von Achtsamkeit
ॐ … und warum es Stress reduziert, den Menschen in die Augen zu schauen 🙂
Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Episode und hoffe, du kannst den ein oder anderen Gedanken sowie etwas Wissen für dich aus dieser Folge mitnehmen.
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Namasté,
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Meine Literaturempfehlungen für dich:
Allgemein:
Thich Nhat Hanh: Ich pflanze ein Lächeln, Goldmann Verlag, 2007.
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation: Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR.
„Achtsamkeit mitten im Leben“ – Anwendungsgebiete und wissenschaftliche Perspektiven, von Britta Hölzel und Dr. Christine Brähler.
Siegel, Daniel: Mindsight – Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation: Vorwort von Daniel Goleman. Goldmann Verlag.
Siegel, Daniel: GEWAHR SEIN: Was es heißt, präsent zu sein – Die Grundlagen einer wissenschaftlich fundierten Meditationspraxis; Arbor Verlag.
Roman:
Der Neurochirurg, der sein Herz vergessen hatte: Eine wahre Geschichte. Von James R. Doty
Forschung
https://goamra.org/ Webseite der American Mindfulness Research Association (AMRA)
Studie: Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert – A Wandering Mind Is An Unhappy Mind (2010)