Der Sonnengruß – auf Sanskrit „Surya Namaskar“ – ist eine integrative Abfolge von verschiedenen Asanas. Überall auf der Welt und in den meisten Yogastilen wird der Sonnengruß in verschiedenen Formen und Varianten praktiziert. Ich persönlich liebe den Sonnengruß und mag es sehr, ihn zu unterrichten und zu lehren und ihn kreativ in meiner eigenen Praxis zu integrieren.
In dieser Folge möchte ich dir diese wundervolle Praxis etwas genauer vorstellen und dabei auf folgende Fragen eingehen:
Fragen:
ॐ Was ist der Sonnengruß?
ॐ Welche verschiedenen Formen gibt es?
ॐ Kann ich den Sonnengruß auch am Abend machen?
ॐ Gibt es Kontraindikationen oder Gefahren?
Außerdem berichte ich dir von meiner Erfahrung im Sommer 2018, als ich gemeinsam mit vielen anderen YogiNis 108 Sonnengrüße praktiziert habe. Es war wahnsinnig toll!
Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Episode!
„Here comes the sun.“
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Die 12 Asanas, die je nach Variante im Sonnengruß enthalten sind
(klassischer Sonnengruß, Sonnengruß A und B)
1. Berghaltung
2. gestreckte Berghaltung
3. ganze Vorbeuge aus dem Stand
4. halbe Vorbeuge aus dem Stand
5. tiefer Ausfallschritt
6. Liegestütz/schiefe Ebene
7. viergliedriger Stock
8. Kobra
9. Stuhlposition
10. nach oben schauender Hund
11. nach unten schauender Hund
12. Krieger 1
Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.
Namasté,
deine Rike
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