In der heutigen Folge spreche ich mit dir über die Wurzeln der Achtsamkeit. Achtsam reisen, achtsam essen, achtsam gehen, achtsam zuhören, …
Achtsamkeit ist in aller Munde und nahezu jeder von uns ist sicherlich schon einmal mit dem Begriff der „Achtsamkeit“ in Berührung gekommen. Doch was genau bedeutet es, „achtsam zu sein“? Sind Achtsamkeit und Meditation das Gleiche? Kann ich „Achtsamkeit lernen“?
Achtsamkeit ist sowohl eine innere Einstellung als auch eine Praxis mit verschiedenen Methoden und Zielen. Heute erzähle ich dir von den Ursprüngen der Achtsamkeit.
Du erfährst von mir außerdem wissenswertes über
ॐ Buddhas Lehre und den Edlen Achtfachen Pfad
ॐ Die Vier Edlen Wahrheiten
ॐ Die 4 Grundlagen der Achtsamkeit
ॐ Achtsamkeitsmeditation
ॐ Einsicht als ein Puzzleteil für mehr Lebensfreude und Gleichmut
Viel Freude beim Zuhören!
Deine Rike
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Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.
Namasté,
deine Rike
In der heutigen Episode habe ich einen Bodyscan in englischer Sprache für dich vorbereitet. Diese Körperübung stärkt die Verbindung zu deinem Körper und unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen und zu erkennen, dass dein Körper ein Meisterwerk der Natur ist.
Your body is a wonderland. Time to say „Thank you“.
Dieser Bodyscan ist auf englisch. Manchmal müssen wir nicht alles verstehen, was wir hören oder auch sehen, sondern dürfen loslassen und vertrauen und dadurch Ruhe und Gelassenheit erlangen. Im Intro erzähle ich dir von meiner allerersten Yogastunde, die ich in einer relativ fremden Sprache erfahren habe. Ich teile mit dir meine Erinnerungen an diese erste Stunde und berichte von dem anschließenden Gefühl.
00:00 Intro
07:25 Bodyscan – english version
21:00 Outro
Viel Freude beim reinhören und vor allem beim mitmachen!
Deine Rike.
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In der heutigen Episode habe ich einen Bodyscan in englischer Sprache für dich vorbereitet. Diese Körperübung stärkt die Verbindung zu deinem Körper und unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen und zu erkennen, dass dein Körper ein Meisterwerk der Natur ist.
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Dieser Bodyscan ist auf englisch. Manchmal müssen wir nicht alles verstehen, was wir hören oder auch sehen, sondern dürfen loslassen und vertrauen und dadurch Ruhe und Gelassenheit erlangen. Im Intro erzähle ich dir von meiner allerersten Yogastunde, die ich in einer relativ fremden Sprache erfahren habe. Ich teile mit dir meine Erinnerungen an diese erste Stunde und berichte von dem anschließenden Gefühl.
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Namasté,
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In der heutigen Episode teile ich mit dir meine Gedanken zu einem Buch, welches ich kürzlich begonnen habe zu lesen.
Ich spreche mit dir über die Prüfungen des Lebens, die uns manchmal dazu bringen, Schichten aufzutragen, Masken aufzusetzen und Rollen zu spielen, die unsere wahre Natur verbergen und vergraben. Durch das Zurückhalten unseres Selbst stehen wir jedoch unserem eigenen Glück im Weg. Es lohnt sich also, mal einen Blick hinter die Fassade zu werfen und die Schichten aufzulösen.
Yoga ist ein Weg der Selbsterfahrung. Beginne deine Reise jetzt und entdecke deine eigene Natur (wieder).
Viel Freude bei dieser Folge!
Deine Rike!
Das Vorwort, welches ich dir vorgelesen habe, stammt aus dem Buch „The Journey. Der Highway zur Seele“ von Brandon Bays.
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In dieser ersten Episode erwartet dich eine geführte Meditation – ein sogenannter Bodyscan. Diese Form der Meditationspraxis erfordert keinerlei Vorkenntnisse im Meditieren.
Im Mittelpunkt steht heute die Dankbarkeit für deinen eigenen Körper. Die Meditation stärkt die Verbindung zu deinem Körper und schenkt dir Kraft, Vertrauen und Zufriedenheit sowie Ruhe und Entspannung für Körper und Geist. Sie unterstützt dich außerdem dabei, achtsam zu sein und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Alles was du für die Meditationspraxis brauchst, ist etwas Zeit und ein ruhiges Plätzchen. Ich empfehle dir für heute die Rückenlage.
Viel Spaß und Freude bei dieser Meditation.
Intro
0.27 min: Begrüßung
0.56 min: Vorbereitung auf den Bodyscan
3.05 min: Bodyscan – Dankbarkeit für den eigenen Körper
17.10 min: Outro
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Namasté,
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