In der heutigen Folge teile ich mit dir einige grundlegende Informationen und Gedanken zu den kommenden Yoga-Sequenzen. Ich möchte dich dabei unterstützen, auch zu Hause deine Yogamatte auszurollen und regelmäßig sowie selbstständig Asanas (Yogaübungen) zu praktizieren.

Alles was du für die Yogaklassen brauchst, ist grundsätzlich eine rutschfeste Unterlage, bestenfalls eine Yogamatte und bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.

Die Sequenzen werden prinzipiell für jeden machbar sein – ganz gleich ob kompletter Beginner oder frischer Anfänger, geübt oder fortgeschritten.

Höre stets auf deinen Körper und praktiziere bitte achtsam und liebevoll.

Die Grundtendenz Weniger ist mehr ist zumindest für den Anfang sehr ratsam.

 

In dieser Episode gehe ich kurz und knapp auf die folgenden Gedanken ein:

ॐ Was ist die größte Herausforderung für dich?

ॐ Was ist die größte Herausforderung für mich?

ॐ Was ich mir von dir wünsche 🙂

 

 

Ich wünsche dir eine schöne Zeit und ganz viel Freude bei dieser Folge!

.

.

 

Mögest du die Augen und Ohren offen halten,

Mögest du mit dem Herzen sehen,

Mögest du dir Zeit für dich nehmen,

Mögest du das Atmen nicht vergessen.

🙂

 

Namasté,

deine Rike.

 

.

.

.

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Für Feedback, Anregungen und Fragen schreibe mir eine Nachricht an

hello@yoga-mit-rike.de

 

deine Rike

In der heutigen Folge teile ich mit dir einige grundlegende Informationen und Gedanken zu den kommenden Yoga-Sequenzen. Ich möchte dich dabei unterstützen, auch zu Hause deine Yogamatte auszurollen und regelmäßig sowie selbstständig Asanas (Yogaübungen) zu praktizieren.

Alles was du für die Yogaklassen brauchst, ist grundsätzlich eine rutschfeste Unterlage, bestenfalls eine Yogamatte und bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.

Die Sequenzen werden prinzipiell für jeden machbar sein – ganz gleich ob kompletter Beginner oder frischer Anfänger, geübt oder fortgeschritten.

Höre stets auf deinen Körper und praktiziere bitte achtsam und liebevoll.

Die Grundtendenz Weniger ist mehr ist zumindest für den Anfang sehr ratsam.

 

In dieser Episode gehe ich kurz und knapp auf die folgenden Gedanken ein:

ॐ Was ist die größte Herausforderung für dich?

ॐ Was ist die größte Herausforderung für mich?

ॐ Was ich mir von dir wünsche 🙂

 

 

Ich wünsche dir eine schöne Zeit und ganz viel Freude bei dieser Folge!

.

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Mögest du die Augen und Ohren offen halten,

Mögest du mit dem Herzen sehen,

Mögest du dir Zeit für dich nehmen,

Mögest du das Atmen nicht vergessen.

🙂

 

Namasté,

deine Rike.

 

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deine Rike

Wenn alles gesagt und alles getan ist, ist meistens mehr gesagt als getan.

So oder so ähnlich lautet ein deutsches Sprichwort.

Etwas angepasst lässt sich daraus eine schöne Frage formulieren:

 

Wenn alles gesagt und alles getan ist, habe ich dann mehr gesagt oder getan?

Wenn alles gesagt und alles getan ist, hast du dann mehr gesagt oder getan?

 

Oftmals ist etwas schneller und einfacher gesagt, als es tatsächlich ausgeführt und umgesetzt wird. Zumindest kenne ich diese Tendenz aus der eigenen Erfahrung heraus und fühle mich damit oft nicht gut. Daher habe ich mir für dieses Jahr und auch langfristig vorgenommen, Dinge die ich sage, auch wirklich zu tun, sie umzusetzen bzw. umgekehrt nichts zu sagen oder zu versprechen, was ich vielleicht doch nicht tue.

Achtsamkeit können wir auch in unsere Worte legen. Achtsamkeit fängt in diesem Sinne bereits bei unseren Gedanken an und setzt sich in Worten und Handlungen fort.

Außerdem möchte ich in dieser Folge einen Blick auf die Beziehung zwischen Dankbarkeit und Wertschätzung richten und dir aus meiner Perspektive erzählen, warum ich denke, dass Wertschätzung gelebte Dankbarkeit ist.

 

In dieser Episode …

ॐ lade ich dich dazu ein, dich zu fragen, ob deinen Worten grundsätzlich auch Taten folgen.

ॐ stelle ich die Frage in den Raum, ob Wertschätzung und Dankbarkeit dasselbe sind.

ॐ erinnere ich dich und mich daran, dass Scheitern keine Schande ist.

ॐ möchte ich dich und mich ermutigen, mitfühlend mit uns selber umzugehen, an uns zu glauben und unsere Vorhaben, Ideen und Wünsche auszuleben.

 

Ich wünsche dir eine schöne Zeit und ganz viel Freude bei dieser Folge!

.

.

 

Mögest du die Augen und Ohren offen halten,

Mögest du mit dem Herzen sehen,

Mögest du dir Zeit für dich nehmen,

Mögest du das Atmen nicht vergessen.

🙂

 

Namasté,

deine Rike.

 

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Wenn alles gesagt und alles getan ist, ist meistens mehr gesagt als getan.

So oder so ähnlich lautet ein deutsches Sprichwort.

Etwas angepasst lässt sich daraus eine schöne Frage formulieren:

 

Wenn alles gesagt und alles getan ist, habe ich dann mehr gesagt oder getan?

Wenn alles gesagt und alles getan ist, hast du dann mehr gesagt oder getan?

 

Oftmals ist etwas schneller und einfacher gesagt, als es tatsächlich ausgeführt und umgesetzt wird. Zumindest kenne ich diese Tendenz aus der eigenen Erfahrung heraus und fühle mich damit oft nicht gut. Daher habe ich mir für dieses Jahr und auch langfristig vorgenommen, Dinge die ich sage, auch wirklich zu tun, sie umzusetzen bzw. umgekehrt nichts zu sagen oder zu versprechen, was ich vielleicht doch nicht tue.

Achtsamkeit können wir auch in unsere Worte legen. Achtsamkeit fängt in diesem Sinne bereits bei unseren Gedanken an und setzt sich in Worten und Handlungen fort.

Außerdem möchte ich in dieser Folge einen Blick auf die Beziehung zwischen Dankbarkeit und Wertschätzung richten und dir aus meiner Perspektive erzählen, warum ich denke, dass Wertschätzung gelebte Dankbarkeit ist.

 

In dieser Episode …

ॐ lade ich dich dazu ein, dich zu fragen, ob deinen Worten grundsätzlich auch Taten folgen.

ॐ stelle ich die Frage in den Raum, ob Wertschätzung und Dankbarkeit dasselbe sind.

ॐ erinnere ich dich und mich daran, dass Scheitern keine Schande ist.

ॐ möchte ich dich und mich ermutigen, mitfühlend mit uns selber umzugehen, an uns zu glauben und unsere Vorhaben, Ideen und Wünsche auszuleben.

 

Ich wünsche dir eine schöne Zeit und ganz viel Freude bei dieser Folge!

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deine Rike

Shub Naya Baras!

Frohe Weihnachten ihr Lieben!

Egal ob zur Weihnachtszeit oder zu anderen Zeiten des Lebens – das Leben fließt und passiert, Tag für Tag, Stunde für Stunde, jetzt. Im Strudel der Eindrücke und Reize, der Begegnungen und Aufgaben, der Wünsche und Sehnsüchte oder durch die wechselnden Qualitäten von Yin und Yang – es kann manchmal ganz schön herausfordernd sein, im Hier und Jetzt zu bleiben.

Es kann ebenso schwierig sein, ganz wir selbst zu sein und zu bleiben, in einer Welt, die uns gefühlt oft anders haben möchte.

Mit dieser Meditation möchte ich dich dabei unterstützen, die Verbindung zu dir herzustellen, sie zu stärken und sie über den Tag beizubehalten. Die ausgewählten Affirmationen sind eine schöne Grundlage für deinen Tag und möglicherweise kannst du die ein oder andere daraus später noch erinnern, sollten dich Reize von außen, die eigenen Gefühle oder andere Gedanken einmal überrollen.

Vertraue dir, denn du kannst mit einer achtsamen Haltung von innen heraus mit all dem umgehen.

Ich spreche die Affirmationen einmal aus und gebe dir anschließend Raum, um sie für dich im Stillen zu wiederholen oder einfach wirken zu lassen.

Ich wünsche dir eine schöne Zeit und viel Freude bei dieser Übung,

 

Alles Liebe, viel Gesundheit für dich und deine Familie,

Namaste und Shub Naya Baras,

deine Rike

 

PS: diese Meditation ist die letzte Episode für dieses Jahr. Neue Folgen erscheinen ab Februar 2022. Den Januar möchte ich persönlich nutzen, um mich innerlich zu strukturieren, etwas aufzuräumen, um anschließend fokussiert in die kommende Zeit zu gehen.

Ich freue mich, wenn wir uns im Februar wieder hier begegnen.

 

Nimm’ dir weiterhin Zeit für dich und vergiss’ das Atmen nicht!

Deine Rike

 

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